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立定跳远起跳动作教案体操垫

作为一项常见的体育运动项目,立定跳远在学校和社会体育活动中都有广泛的应用。而在进行立定跳远训练时,起跳动作的正确性和稳定性对于跳远成绩的提高至关重要。本文将介绍一种使用体操垫进行立定跳远起跳动作训练的教案,帮助读者更好地掌握起跳技巧和提高跳远成绩。 一、教学目标 1、了解立定跳远起跳动作的基本要素和技巧; 2、掌握使用体操垫进行立定跳远起跳动作训练的方法; 3、提高起跳动作的稳定性和效率,提高跳远成绩。 二、教学内容 1、立定跳远起跳动作的基本要素和技巧 立定跳远起跳动作的基本要素包括膝盖弯曲、臂部摆动、身体重心向前移动、起跳时膝盖迅速伸直等。在进行起跳动作时,需要注意以下几点技巧: (1)起跳前的准备动作:双脚并拢站立,双手自然下垂,目视前方,保持平衡; (2)起跳时的动作:身体向前倾斜,双臂自然向后摆动,膝盖弯曲,然后迅速伸直,同时双手向前摆动,帮助身体向前推进; (3)落地时的动作:双脚同时着地,膝盖微屈,身体向前倾斜,保持平衡。 2、使用体操垫进行立定跳远起跳动作训练的方法 使用体操垫进行立定跳远起跳动作训练,可以有效提高起跳动作的稳定性和效率,帮助跳远者更好地掌握起跳技巧。具体方法如下: (1)将体操垫放在跳远起跳线的前面,跳远者站在体操垫上,双脚并拢,双手自然下垂; (2)进行起跳动作训练:跳远者身体向前倾斜,双臂自然向后摆动,膝盖弯曲,然后迅速伸直,同时双手向前摆动,帮助身体向前推进,落地时保持平衡; (3)根据训练需要,可以逐渐增加体操垫的高度,增加训练难度,提高起跳动作的稳定性和效率。 三、教学方法 本教案采用理论讲解和实践操作相结合的教学方法。在理论讲解环节,通过PPT展示、视频演示等方式介绍立定跳远起跳动作的基本要素和技巧,让学生了解起跳动作的正确性和重要性;在实践操作环节,引导学生使用体操垫进行起跳动作训练,帮助学生掌握起跳技巧和提高跳远成绩。 四、教学步骤 1、理论讲解 介绍立定跳远起跳动作的基本要素和技巧,让学生了解起跳动作的正确性和重要性。 2、实践操作 (1)在跳远起跳线的前面放置体操垫,让学生站在体操垫上,双脚并拢,双手自然下垂; (2)引导学生进行起跳动作训练,让学生身体向前倾斜,双臂自然向后摆动,膝盖弯曲,然后迅速伸直,同时双手向前摆动,帮助身体向前推进,落地时保持平衡; (3)根据训练需要,逐渐增加体操垫的高度,增加训练难度,提高起跳动作的稳定性和效率。 3、反馈评价 让学生进行互相观摩和评价,帮助学生发现和改正起跳动作中存在的问题,提高训练效果。 五、教学效果评价 通过教学效果评价,可以了解学生对立定跳远起跳动作的掌握程度和训练效果,为后续教学提供参考。 六、总结 立定跳远起跳动作训练是提高跳远成绩的重要环节。使用体操垫进行起跳动作训练,可以有效提高起跳动作的稳定性和效率,帮助跳远者更好地掌握起跳技巧。教师应根据学生的实际情况,采用不同的教学方法和教学策略,帮助学生掌握起跳技巧,提高跳远成绩。